Die Magie des Schlafes: Wie die ätherischen Öle von doTERRA deinen Schlaf verbessern.
Ein erholsamer Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Es ist der Prozess, in dem Körper und Geist regenerieren und sich auf den kommenden Tag vorbereiten. Doch leider leiden viele Menschen unter Schlafstörungen, sei es durch Stress, unruhige Gedanken oder andere Faktoren.
Ätherische Öle bieten eine natürliche und sanfte Möglichkeit, einen gesunden Schlaf zu unterstützen und dessen positiven Auswirkungen auf Körper, Geist, Konzentrationsfähigkeit, Tatendrang und emotionale Balance zu erzielen.
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Melde dich gerne unverbindlich über das Kontaktformular bei mir und wir schauen gemeinsam, in welchen Lebensbereichen und bei welchen Themen dich die ätherischen Öle von doTERRA unterstützen können.
Wenn du noch kein Kund:in bei doTERRA bist, erhältst du anschließend eine Ölprobe von mir. Damit kannst du die Wirkung unverbindlich und kostenfrei selbst testen.
Die Anwendungsarten von ätherischen Ölen zur Unterstützung eines erholsamen Schlafes
Diffusion von ätherischen Ölen
Verwenden Sie einen Diffusor, um ätherische Öle in Ihrem Schlafzimmer zu vernebeln und eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen.
Auf diese Weise entfalten die ätherischen Öle über den Diffusor ihre Wirkung:
- Verdünnung der ätherischen Öle: Hierbei werden Tropfen eines einzelnen ätherischen Öls oder mehrere Öle (Ölmischung) mit Wasser in den Behälter des Diffusors gegeben.
- Verdampfung der ätherischen Öle: Der Diffusor erzeugt feine Nebel oder Dampfpartikel aus der verdünnten ätherischen Ölmischung. Dies geschieht durch Verdunstung oder Ultraschalltechnologie, je nach Art des Diffusors.
- Freisetzung in die Luft: Die verdünnten ätherischen Öle werden durch den Diffusor in den Raum freigesetzt. Die Dampfpartikel schweben in der Luft und verteilen sich im Raum.
- Einatmen: Wenn du die Luft in einem Raum atmest, in dem ätherische Öle verdünnt in der Luft sind, nimmst du die Dämpfe durch Einatmen auf. Diese winzigen Partikel gelangen durch die Atemwege in die Lungen.
- Wirkung im Körper: Nachdem die ätherischen Öle in die Lungen gelangt sind, werden die bioaktiven Verbindungen in den ätherischen Ölen in den Blutkreislauf aufgenommen. Von dort aus können sie verschiedene Bereiche des Körpers erreichen und ihre Wirkungen entfalten.
Dein extra Tipp: Übrigens sind die Diffusoren von doTERRA besonders leise, damit sich die Wirkung der ätherischen Öle während der gesamten Nacht im Schlafzimmer verbreiten kann – während du genüsslich und tief schläfst. Sollte dich dies dennoch irritieren, empfehle ich den Diffusor im Schlafzimmer laufen zu lassen, bevor du ins Bett gehst.
Äußerliche (topische) Anwendung von ätherischen Ölen
Bei der äußerlichen Anwendung der ätherischen Öle werden die folgenden Anwendungsarten möglich:
- Direkte Anwendung auf der Haut. Verdünne 1 bis 3 Tropfen des ätherischen Öls mit einem Trägeröl (LINK) und trage es auf deiner Haut auf. Insbesondere die Pulspunkte (Handgelenk, Hals, etc.) und die Fußsohlen eignen sich hierfür besonders gut. Die therapeutische Wirkung setzt dabei nicht nur an der jeweiligen Körperstelle ein, da sich die Wirkung durch den Blutkreislauf im Körper verteilen kann.
- Massage: Massagen mit vermischtem Trägeröl und ätherischen Ölen kann für einen erholsamen Schlaf besonders interessant sein, da somit zusätzlich durch die Berührung bereits vor dem zu Bett gehen Entspannung im Körper eintritt.
- Bäder: Auch ein Bad wirkt von Haus aus entspannend auf den Körper und fördert einen gesunden Schlaf. In Verbindung mit ätherischen Ölen kann diese Wirkung noch bestärkt werden. Hierzu ist es ratsam ca. 25ml Trägeröl (Sahne wäre zum Beispiel auch möglich) mit 15 Tropfen des ätherischen Öls in einem Behälter zu vermischen. Ein Teelöffel dieser Mischung kann anschließend dem Badewasser zugegeben werden. Somit reicht die Mischung für mehrere Bäder.
- Reflexzonenmassage: Die ätherischen Öle werden hierbei auf die Kontaktpunkte oder Nervenenden an Füßen und Händen aufgetragen. Dies hat ebenfalls den zusätzlichen Effekt der Entspannung durch die Berührung und die Vorbereitung auf das zu Bett gehen.
Hinweis: Bitte beachte stets, dass nicht alle Öle für die äußerliche Anwendung geeignet sind. Einen Hinweis hierzu findest du auf jeder Flasche von doTERRA oder auf der Website von doTERRA.
Innere Einnahme
Einige Öle von doTERRA können auch innerlich eingenommen werden. Den Hinweis, ob das Öl innerlich angewendet werden darf, findest du auf der Flasche des Öls oder zum Beispiel auf der Website von doTERRA. Solltest du dir unsicher sein, Frage zur Sicherheit lieber deine doTERRA-Beraterin.
Dabei werden die Öle über den Verdauungstrakt aufgenommen und gehen somit in den Blutstrom über.
Extra Tipp: Kopfkissenspray
Ich persönlich liebe es auch, in einer kleinen Flasche mit einem Sprühkopf Wasser mit den ätherischen Öl meiner Wahl zu mischen. Dieses Fläschen findet seinen festen Platz auf meinem Nachttischkästen – und natürlich auch in meiner Reisetasche. Die Mischung versprühe ich vor dem zu Bett gehen über dem Kopfkissen und somit bette ich mich anschließend in dem wohlenden Duft des ätherischen Öls und falle mit dieser Kraft der Natur besonders gut ein.
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Diese ätherischen Öle von doTERRA unterstützen einen gesunden und erholsamen Schlaf:
Lavendelöl
Lavendel ist bekannt für seine entspannenden Eigenschaften und wird oft zur Förderung von Ruhe und Erholung verwendet. Einige Tropfen Lavendelöl auf Ihrem Kissen oder in einem Diffusor in Ihrem Schlafzimmer können dazu beitragen, einen tiefen Schlaf zu fördern.
Römische Kamille (Chamomile):
Kamillenöl hat beruhigende und entspannende Eigenschaften, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen und eine ruhige Schlafumgebung zu schaffen. Es kann entweder äußerlich auf die Haut aufgetragen oder aromatisch verwendet werden.
Weihrauch (Frankincense):
Weihrauchöl kann dazu beitragen, die spirituelle Entspannung und Gelassenheit zu fördern, was für einen erholsamen Schlaf wichtig ist. Einige Tropfen Weihrauchöl auf Ihrer Haut oder im Diffusor können Ihnen bei der Vorbereitung auf eine erholsame Nachtruhe helfen.
Serenity (Mischung):
Dies ist eine spezielle Mischung von doTERRA, die entwickelt wurde, um Ruhe und Entspannung zu fördern. Sie enthält Lavendel, Bergamotte, Weihrauch und andere beruhigende Öle. Verwenden Sie sie in einem Diffusor oder tragen Sie sie auf die Haut auf.
Öl-Mischung für einen erholsamen Schlaf:
Wenn du bereits mehrere Öle zur Verfügung hast, kannst du dir auch eine Mischung aus ätherischen Ölen zubereiten, die für perfekt zur Förderung eines guten Schlafes abgestimmt ist.
- Lavendel
- Zedernholz
- Ylang Ylang
- Majoran
- Römische Kamille
- Hawaiianisches Sandelholz
